sila na poczatku idzie niesamowicie nawet bez odzywek... ja nic nie bralem oprocz gainera i sila wzrosla mi o 12kg przez bodajze 1,5m-ca dasz rade. pamietaj tylko zeby trzymac diete. Bobyline np.nabrał takiej wprawy ze nie robi aerobow na redukcji tylko wystarczy mu dieta zeby sie wyrzezbic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok stworzyłem dietę ; ) Proszę o poprawki i biorę się do roboty. Później wkleję plan treningowy. Ale chyba normalnie trening na masę bd dobry? Oto Dietka: Dieta... http://zapodaj.net/9978cf2c5dc5.jpg.html Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-18 23:05:37 Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-18 23:06:39
TO MOJA (MAM NADZIEJE) POPRAWIONA DIETA. PROSZE O OCENE. 7.30 Sniadanie: 350ml odtłuszczonego mleka + 70g płatków owsianych + 15g rodzynków po tym 10g oliwy z oliwek (jedna łyżka) B:22,5 T:17 W:77 Kcl.527 11.00 II Sniadanie: 4 Kanapki chleba razowego z margaryną + 4 plasterki szynki z piersi kurczaka + jogurt (w szkole: 2 kromki i jogurt na [...]
Z dietą jak zwykle są problemy, na razie mam taką że jem ile fabryka da Podczas pobytu w UK straciłem 5 kg x) Ale jem raczej zdrowo, dużo białka (sery,ryż,ryby itd), wędlin,surówki,ciemne pieczywo,dużo owoców. Oczywiście do tego dochodzą bogate niedzielne rodzinne obiady Co do treningu mam pytanie ? Czy ćwiczyć ABS2 o jakiś specjanych porach, [...]
1.Widocznosc brzucha = niski body fat = dieta 2.Grubosc i pelnia miesni brzucha = cwiczenia z obciazeniem = masa 3.Szerokosc bruzd miedzy miesniami brzucha = krotkie przerwy 4.Brzuch trenujesz jak kazdy inny miesien z odpowiednia dla niego czestotliwoscia, jesli z obciazeniem to statystycznie 1 raz w tygodniu wystarczy, gora dwa -totalne ekstremum [...]
[...] dla Ciebie problemem to możesz próbować, zawsze nowe doświadczenie ale generalnie z ckd jest tak jak mówisz - oporny fat, schodzenie do niskiego bf także jakaś zbilansowana dieta powinna się równie dobrze sprawdzić lukste lepsze efekty w czym? w spaleniu fatu? jak to zmierzyłeś? po prostu nie o to chodzi! ckd to ckd, po ładowaniu efektów jakie [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA: 76 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 40 mięs 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: 1 -proper tylko, 2; cypionat meta i deka 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] zwiększa poziom cholesterolu i trójglicerydów, agregacje płytek krwi i ciśnienie krwi. Kora mózgowa jest w znacznym stopniu zbudowana na bazie kwasu tłuszczowego DHA. Nasza dieta jest uboga w kwas Omega-3, który jest niezbędny w funkcjonowaniu mózgu, a niemożliwy do wytworzenia przez nasz organizm. Pierwsze efekty regularnego spożywania dopiero [...]
[...] 5/4/3/2/1 Miałem 4 treningi siatkówki tygodniowo, przed jednym dodałem plyo, które było oddzielnym treningiem. http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.2-t729998.html W ramach regeneracji od zawsze używam sauny oraz dieta (węglowodany około treningowo, dużo białka, warzyw i NNKT). Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2011-11-01 10:18:21
To teraz daliście mi rozkminę. Problem polega na tym że od 4 lat cwiczę akrobatykę/fbw łącznie 6 w tyg. od 2 lat naku.rwiam z dietą która mnie kosztuje 2k miesiecznie i odnoszę wrażenie że troszeczkę moje możliwości już się wyczerpały. A mam ambicje być sporo silniejszym i wku.rwia mnie 39.5cm w łapie z mega sprawnością. Chce być o wiele większy [...]
Koles jest w polowie cyklu wiec pytanko : "jaka bedzie dieta" -troszke nie na czasie A co do propa Tak jak mowilem na priv : troszke za malo....Tym bardziej ze wczesniej miales kontakt z propem ( calkiem niedawno ), na dodatek wje'bales duze ilosci soku i 50mg/ed moze byc malo .... Tylko MO
[...] na wszystko bo to mrzonka. Co do pierwiastków - wykonaj pełny jonogram + chlorki i może najpierw popatrz wyniki tych badań czy cokolwiek jest Tobie potrzebne. Ale skoro dieta jest git jak piszesz + nawadniasz się wodą mineralną o ogólnej zawartości rozpuszczalnych składników mineralnych +1000 mg/L to więcej niż pewne, że wyniki tych badań [...]
lipa będzie, przekonałem sie na sobie (chociaż miałem 4x tyle kapusty co ty) wchodzić w cykl z ograniczm budrzetem konczy sie lipą, może nie do konca, ale sam sie przekonasz zawsze wychodzą jakieś nieprzewidzianie wydatki w dodatku dieta i podstawowe suplementy, nolva pod ręką w razie gino, clomid na odblok, etc.
[...] tupu mdrol, nie byly dobrym posunieciem. z tym stazem i brakiem dopracowanej diety wlacznie. pewnie chodzi ci o zminimalizowanie spadkow po cyklu? tutaj glownie pomoze dieta, jak jest niedopracowana, to moze byc roznie. kreatyne daj w ostatnim tygodniu ph, boostera (aakg) mozesz wrzucic po odstawieniu, by nie miec szoku, ze masz mala pompke [...]
stres, przetrenownaie, dieta, wahania hormonalne pewien obraz da wykonanie badania krwi, ukierunkowanego na poziom testa wolnego, estrogenow, kortyzolu, prolaktyny i progesteronu
Ja czwarty dzień na KA także obiektywnej oceny nie mam jak napisac, ostatni trening wszystkie ciezary + ileś tam, czyli placebo dziala ostro ... ;] biore KA 2500 (1250mg) caps x4 dziennie = 5g ka na dzień, także powinno chyba cos pojsc, z dieta i jej uzupelniaczami ofkoz. Foty z przed mam, za 38 dni bede poruwnywal i cos tu naskrobie, pozdro ;)
[...] i nad kompensacji po takiej intensywności następny trening z użyciem danego mięśnia np bica po 10 albo 15 dniach przez to cały trening pleców przez 2 tyg idzie sie kochać i cała sylweta w następstwie jest do dupy. Efektem tego jest zazwyczaj sięganie przez 16 latków po koks. Nie wspominając już o takich czynnikach jak dieta technika itp
[...] Biceps : Wyciskanie sztangi/sztangielek, Uginanie na modlitewniku Brzuch : Najlepiej spinanie przy powyższych ćwiczeniach brzucha, allachy Przedramiona : Uginanie podchwyt/nachwyt Pamiętaj, dieta jest najważniejsza, potem trening, potem sen. Jak o wszystko zadbasz, to będziesz rosnąć aż miło Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-14 01:10:52
Taki cyklo
